戶外高溫缺鈉容易中暑，專家對此提醒

9月，大、中、小學紛紛開學。每年的這個時候，開學的軍訓都會成為考驗廣大學生體能、體質的第一關。再加上媒體接連不斷報道的軍訓意外，導致一大撥家長和學生為即將來臨的軍訓“生理”考驗感到害怕。
為此，記者專門采訪了預防保健專家和心理專家，讓其為家長、學生平安度過此“關”出謀劃策。

戶外高溫缺鈉容易中暑
“學生軍訓究竟要不要取消歷來存在很大爭議，其實它對于孩子，尤其是城市長大、缺乏鍛煉和歷練的獨生子女來說是一段非常好的經歷，但確實它每年又引發了很多中暑、休克甚至突然死亡事件。”廣州軍區總醫院預防保健科王應立主任說，每年都會有恐懼軍訓的家長和學生，拜托醫院希望能開疾病證明以逃避軍訓。對此，王應立告訴記者：“軍訓畢竟是帶有一定強度和時間長度的強化訓練，青少年的身體狀況千差萬別，確實并非每個人都能承受，參加還是不參加，這得由醫生、教官、老師、學生一起決定，但對大部分身體素質基本合格、能夠參與軍訓的學生來說，更重要的是積極做好防病準備。”
現在氣溫依舊很高，王應立指出，此時進行戶外軍訓最容易發生的現象就是中暑。他提醒，多喝水、尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。
“中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬環境下，身體產生熱量蓄積、大量出汗、體內水和鹽的代謝失去平衡而導致。防止中暑可以多喝淡鹽水，因為大量出汗時鹽分會隨汗水一起流失，由此會喪失大量鈉離子，從而使血液難以保持正常的滲透壓力，由此導致新陳代謝減緩、人變得虛弱。”他指出，鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內流失的鈉離子量。淡鹽水即可，不能過咸。
專家表示，人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。“一旦在操場上訓練時發覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉移到陰涼通風的地方休息。”王應立主任提醒，此時應讓不適學生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應馬上送醫院。
患病學生軍訓要防意外
王應立主任特別提醒：對于本身具有先天性心臟病、哮喘、日光性皮炎等心腦血管、呼吸道、皮膚病基礎疾病，或正值發高燒、感染其他疾病的學生，應在軍訓開始前提前向老師、教官匯報，妥善安置，以免在軍訓中突發意外。
此外，專家還指出，女性月經周期以及經量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響，所以平時不愛活動的女孩突然面對訓練量較大的軍訓，很有可能月經提前或經量增多，所以最好提前備足衛生巾，而且最好選用質量好、吸附力強、透氣性高的。對于有痛經史的女生，建議準備止痛片。“止痛藥只要不是長期服用就沒太大關系。”王應立說。
王應立主任表示，軍訓間隙，不少學生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導致過度疲勞、突然中暑。他建議，非訓練時間應盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

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學生軍訓帶點清涼防暑藥

專家提醒學生和家長，為防止學生軍訓時發生意外，可帶上一些比較常用的藥，如清涼油、風油精等。以下幾類為戶外高溫條件下防暑最常見的有效藥品：
清涼油：用于悶熱不適、中暑、傷風感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可起到醒腦提神、消炎退腫、止痛止癢的作用。注意不要擦入眼內。
風油精：用于預防和治療傷風感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風油精涂搽于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、祛暑鎮痛。
花露水：能去痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，還有一定的除菌、殺菌作用。
十滴水：用于因中暑而引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹疼、胃腸不適等，可起到祛暑散寒作用。
藿香正氣水：主要用于外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重等癥。個別患者會有過敏反應。服藥期間，應忌食生冷食物。
人丹：天氣太熱導致中暑頭暈頭痛、惡心胸悶，可口服人丹，每次10至20粒，含化或涼開水送服。人丹也不能隨意亂用，因為它含有朱砂，故不可超量服用，以防汞中毒。
潤喉片：軍訓時可能需要不斷喊口號、拉歌，很容易口干舌燥喊啞嗓子，可備潤喉片養護嗓子。據大洋網