冬季養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)腎養(yǎng)腎
本報(bào)訊 據(jù)39 健康網(wǎng)消息,俗語(yǔ)道,冬季進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春打虎。而冬季寒冷,中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然收藏之勢(shì),注意休息,養(yǎng)生調(diào)腎,因而在進(jìn)補(bǔ)上也要以腎為中心,通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎、養(yǎng)腎來(lái)使腎精更為充盈,來(lái)年身體更好,少得疾病。那么,如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?專家建議大伙不妨常吃一些益腎的食物。
山藥。山藥,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
黑米。黑米,具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
魚(yú)肉。魚(yú)肉(特別是深海魚(yú))富含可抗擊炎癥的歐米伽3 脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
果汁。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。
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