本報(bào)訊 據(jù)新浪健康網(wǎng)消息，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，都市人群尤其一些年青人的應(yīng)酬相對(duì)較多，在外應(yīng)酬就餐，過(guò)量喝酒，長(zhǎng)期熬夜，成了很多年青人的家常便飯。長(zhǎng)期這樣的應(yīng)酬很容易損害我們的身體，尤其是我們的肝臟。應(yīng)酬后如何保肝護(hù)肝呢？給大家提出5 條建議。

1、注意飲食平衡。多喝水：水可以促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)酒精的排出。多吃一些綠色食物：研究發(fā)現(xiàn)，綠色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹(shù)蔭草坪及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、保持適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖，減少肝臟的負(fù)擔(dān)。

3、保持正常作息：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凌晨1～3 點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，睡覺(jué)可幫助養(yǎng)肝、排毒。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10 點(diǎn)就寢，保證充足睡眠，最好不要超過(guò)十一點(diǎn)。

4、保持心情開(kāi)朗：心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。

5、減煙戒煙：減煙戒煙有助于減少對(duì)肝臟的損傷。

來(lái)源：新浪健康網(wǎng)