一名青年躺在市區(qū)龜峰公園樹蔭下“休息”。資料圖片

今天是世界睡眠日，今年的主題為 “美好睡眠，放飛夢想”。連日來，記者通過問卷調查、采訪神經內科專家等，了解我市市民的睡眠質量情況。市人民醫(yī)院的專家介紹，我市有睡眠障礙的人約占總人口的10%。其中40 歲左右的女性占比較大，女性有睡眠障礙者是男性的3倍。

睡眠質量低多因心理壓力

“連續(xù)四五個月了，基本上沒怎么睡著過，醫(yī)生，有什么藥物可以幫助我睡眠？”在市人民醫(yī)院神經內科，羅女士焦慮地告訴醫(yī)生。

羅女士說，她今年40 歲，兩個小孩已經上學，家里開了一個餐飲店，生意蒸蒸日上。但是，自去年年底至今，她已經有四五個月“晚上睡不著，白天也不犯困，每天心慌意亂”。連日來，她通過吃中藥調理、吃安眠藥等方式促進睡眠。

醫(yī)生初步診斷，羅女士是心理壓力過大造成的睡眠障礙。要想改善睡眠，晚上要做到按時上床，白天多做健康的運動，短時間內縮短睡眠時間，睡前盡量減少思考。醫(yī)生介紹，造成睡眠障礙的原因有兩類：一是由于心理上（精神壓力）造成的功能性失眠，二是身體（如心臟）上的問題，造成的器質性失眠。要改善睡眠，需要自身調節(jié)，嚴重失眠的要以藥物輔助治療。

記者采訪了解到，眾多市民表示失眠的主要原因是心理壓力過大。“工作壓力大，加班時間長，好久沒怎么休息好了。”說起失眠，從事媒體行業(yè)的王小姐很有同感。她告訴記者，她從事新聞行業(yè)5年，頭暈失眠是常有的事，睡著了也經常做夢。和王小姐不同，鄧先生是一名中學英語教師，他說，其夫妻倆都是老師，收入不高，供房、養(yǎng)育孩子和雙方父母等一大筆支出，讓他感覺“壓力山大”，因此常心煩氣躁導致失眠嚴重。

近8成人睡眠不足8小時

日前，記者在本報官方微信做了一次問卷調查，376名讀者參與了本次問卷調查，其中，12至25歲有103人，25至40歲有199 人，40歲以上有74人。參與調查的讀者來自各行各業(yè)，有醫(yī)生、記者、教師、程序員、設計師、企業(yè)管理者、一線工人、學生等等。

數(shù)據(jù)顯示，其中78%的人睡眠時間不足 8 小時，30%的人每天晚上過了12 點才睡覺，49%的人在6 點至7 點半之間起床， 86%的人睡眠質量不高，并經常做噩夢，還有76%的人會在工作時犯困。影響睡眠的原因有很多，8%的人表示自己是習慣性失眠；25%的人表示因為工作壓力大，心煩氣躁；還有25%的人表示，因為房子附近有噪音干擾。

3月19日，中國睡眠研究會召開新聞發(fā)布會表示，8 成重大交通事故與司機睡眠不足有關，連續(xù)17個小時不睡覺再駕車，肇事風險“等同于醉酒駕車”。記者從我市消防部門了解到的情況也印證了這個說法，在消防救援中，常見的因“疲勞駕駛”引起的車禍多發(fā)生在凌晨3 點前后。

平衡心態(tài)很重要

“教師、醫(yī)護人員、全職太太、記者、企業(yè)高管等都是睡眠問題高發(fā)人群。其中，女性患者是男性患者的3 倍，而且，大部分是40 歲左右的女性。”市人民醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師江震欽告訴記者，失眠已經成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)。

江震欽說，該院神經內科平均每月的門診量在900 至1100 人左右，其中，3 至4 成的患者都表示自己有失眠的狀況。據(jù)不完全統(tǒng)計，我市有睡眠障礙的人約占總人口的10%，但是人們對于睡眠障礙的認識還很不足。他說，影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。要想改善睡眠，平衡心態(tài)很重要。同時，生活要規(guī)律，懂得排解壓力，養(yǎng)成運動習慣。

本報記者 譚興孚 劉影麗 文/圖