本報訊 記者 鄭婷影 “張開雙臂，做游泳或劃船動作，想象自己游動起來。”“聽自己喜歡的音樂，迎著朝陽，想象自己像一頭小鹿在大地間奔跑。”“作息正常，靜心與運動相結合。”疫情當前，市婦聯12338熱線在提供既有法律維權和心理咨詢服務的基礎上，開通心理危機干預援助熱線，市心理健康服務協會會長、國家二級心理咨詢師李葵馨作為此次心理咨詢服務的心理專家，她想方設法為咨詢者解答困惑、調節情緒，防止因抗擊疫情而產生孤獨恐慌和悲觀情緒，減輕因疫情所致的心理傷害。

“親人去世了，由于疫情卻無法臨終送別，非常悲痛難過，連續失眠好幾天。”這是李葵馨遇到的一個案例，她指導咨詢者接納生離死別的現實問題，以另一種形式與親人作告別、讓悲傷情緒釋放。疫情期間，與親人離別無法相見，焦慮、恐懼、悲傷等負面情緒容易產生，李葵馨表示，這時候可以通過放松訓練與自由聯想，如跑步、瑜伽等，做好心理防護。

婚姻問題仍是12338熱線咨詢的熱點。李葵馨說起另一個案例，一名準媽媽打來電話，表示疫情形勢嚴峻，丈夫卻頻頻外出，她對婚姻徹底絕望了。“婚姻登記處一上班我就離婚。”準媽媽傷心欲絕，說出這樣的話。李葵馨安撫準媽媽的情緒，并指導她梳理思路、保持理性，照顧自己的身心健康，與丈夫多溝通交流。疫情期間，不少夫妻朝夕相處，平時不明顯的缺點也會顯露出來，李葵馨指導大家多回歸家庭，沉下心來長談，一起研究美食，看電影，親子樂，鍛煉身體，珍惜朝夕相處的日子，讓愛情親情升溫。

疫情面前，有人變得焦慮、郁悶、易怒，更有甚者會產生恐懼心理，徹底閉門不出；有人由于不能工作導致收入中斷，面臨經濟方面的現實壓力；有人獨居，容易感到無聊、孤獨等。面對這些情況，李葵馨表示，當人容易被負面和低落的情緒所控制，造成抑郁或者焦慮，這時要多給自己正面的心理暗示，此外，要保持規律的生活作息，不能黑白顛倒，要放下手機，多與家人聊天交流。在當地條件允許的情況下，可以適當外出散步，呼吸新鮮空氣，在“超長假期”里還可以為自己設定一些小目標，比如閱讀一些圖書、做一些手工、學做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。

目前，市婦聯疫情心理援助服務持續進行中，有需要的市民可撥打12338熱線，排解焦慮、恐懼的情緒或了解疫情相關防護措施。