跑步是我從讀初中開始的，每周一、三、五早上跑步。那時，想睡懶覺，每次都十分不情愿起來跑步。后來上了高中、大學，意識到跑步對強健身體有很好的作用，會自覺主動去跑。直到步入社會，隨著生活和環境變化，跑步少了，有時偶爾跑一兩次，會引發腿部不適，沒有堅持跑了。

2016年初，一切好像迷茫起來，做什么都提不起勁，就連自己最愛的乒乓球也提不起興趣。身體不見好轉，特別碰到天氣突變時，肺氣不足，想咳咳不出來，憋得難受，有窒息的感覺，一直吃藥也不見好轉；有時難以入眠，既然睡不著，不如早點起來去公園走走，呼吸新鮮空氣，喚醒昏昏沉沉的腦袋。

走了幾天，情緒狀況有所改觀，在走的過程中思想放空，會專注周邊的景色和碰到的人與事。我試著開始慢跑，每天早上6∶00起床，6∶30出門慢跑，堅持了8年多，受益多多，保持了身體健康，安撫了不穩定的心緒。

每天晨跑，著實改變著我。在跑步過程中會碰到熟悉的人，點頭或揮手打聲招呼，會感覺到城市早晨的溫馨；跑道沿途的風景，早起歡唱的小鳥，跑道上同樣早起晨跑身材矯健的俊男美女，也會讓人心情愉悅。很多人說，跑步會產生多巴胺，是不是由此而來，不好說。自晨跑后，我的工作精力更充沛，對工作生活中碰到困難更有信心耐心去應對。

跑步讓我8年來一直保持適中的身形和穩定的體重，也讓我養成了良好的生活習慣。晨跑必須早起，我盡量讓自己早睡，減少不必要的應酬，除了工作之外，晚上在家就讀讀書，很少熬夜。

跑步不在于快慢和距離長短，貴在堅持，貴在愉悅身心。職業運動員的跑步是追求更快、更強、更遠的體育精神。而我是追求更健康、更快樂、更適宜。首先要能堅持，不要三天打魚兩天曬網。是不是天天堅持就好呢？也不一定，要根據自身的體質和舒適程度安排，要讓跑步使身體更健康，身心更放松，精神更飽滿。8年來，我幾乎是每天（下雨天除外）跑3至5公里，時間在40至50分鐘之間。其次要自律。跑步要堅持確實有點難，多數人都是有點惰性的，特別是寒冷的冬季，要從溫暖被窩中爬起來，需要點狠勁。能堅持不懈跑步并變成習慣的人，是自律的人，是勇于克服惰性的人。

堅持跑步并不是為了活的時間長，壽命的長短是受很多因素影響的。有些人調侃我，說像你這樣天天跑步會長命百歲。聽到這些人的調侃，我只能笑而不語。我遇到一位老跑友，他經常是跑10公里，他笑呵呵對我說，跑步不是要追求長壽，不是天天跑步就命長，也不是不跑步運動的人就命短，跑步是為了生命質量高一點，健康活著，減少癡呆中風的風險，不給家人增添負擔。聽后釋然，與我的想法不謀而合。

跑步是最容易進行的運動。人人都會，不用太多技術，不用專門長時間培訓，不會因技術難度高無法跑，只要身體好，腿腳方便就可以跑；不用選擇對手，一個人就可進行，也可以約三五成群志趣相投的好友一起跑。跑步也是最便宜的運動，不用特殊的裝備，只需一雙跑鞋。無需特殊場館，在運動場跑道上跑，在公園、湖邊、山上，只要有路，就可以自由發揮，可快可慢。

跑步一旦成為習慣，將受益良多。跑步已融入我的生活中，并成為我每天必做的一件事，我會一直慢跑下去，跑出健康的身體，跑出快樂的生活，跑出飽滿的精氣神。

作者：吳兵