“多喝水就能防秋燥”? 專家介紹正確補(bǔ)水方式
進(jìn)入秋季,晝夜溫差增大,這時候人體容易受到干燥氣候的影響,也就是中醫(yī)說的“燥邪”侵襲,容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干的癥狀,這與“秋燥”有關(guān)且關(guān)系密切。很多人認(rèn)為多喝水就能防秋燥,其實這說法不完全對。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師楊濤介紹,燥邪傷人的核心是津液不足,這個“津液”是指機(jī)體一切正常水液的總稱,它不僅是水,還包括氣血運(yùn)化生成的其他維持生命活動的液態(tài)物質(zhì),比如我們說的唾液、胃液、關(guān)節(jié)液等等。
一方面,喝水是防秋燥的基礎(chǔ),水是津液的主要來源,及時補(bǔ)水能直接緩解津液不足的問題。正確的補(bǔ)水方式是“少量多次喝溫水”:“少量”就是一次不超過200ml;“多次”是間隔1-2個小時,但是也不能盲目地固定間隔,一般來說要考慮運(yùn)動量、氣候還有疾病狀態(tài)等等,心腎功能不全的患者要遵醫(yī)囑控制飲水量。另外,溫水是指35-40℃的水。
另一方面,中醫(yī)防治秋燥遵循“滋陰潤肺、生津止燥”的原則,分“飲食和中醫(yī)調(diào)理”兩方面。在飲食方面,推薦使用滋陰、潤肺、生津的一些食材,比如梨或白蘿卜煮水,同時可以少量加一點冰糖或山楂調(diào)節(jié)口感,也可以考慮蒸梨,可以把梨去核之后放入香油和少量的糖來蒸熟,糖尿病患者建議慎重應(yīng)用。
據(jù)中國新聞網(wǎng)
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