提高機體耐寒及抗病能力，使人體肌肉富有彈性

游泳已成為人們夏季最喜愛的一種運動。盛夏酷暑，跳進碧水清波中暢游一番，不僅清涼解暑，還能強身健體。
游泳是所有體育運動項目中對身體各部位鍛煉最為全面的運動。它可以提高機體耐寒及抗病能力，使人體肌肉富有彈性，健美體型。游泳好處雖多，但也要注意科學運動，否則，游泳可能也會危害健康。
盡量選擇水質好的游泳場所。在受到污染的水中游泳，會給身體帶來許多傷害。當眼睛接觸到不潔凈的水時，容易誘發各種眼疾，若在游泳后用0.25%的氯霉素眼藥水滴入眼中，可以有效預防。游泳時如耳朵進水，用單腳側跳的方法將水震出來，避免水長時間滯留耳中引發中耳炎。通常情況下，游泳池的水都要經過漂白粉消毒，這種水會對皮膚和牙齒表面的釉質帶來不同程度的損害。因此，游泳過后，最好洗個溫水澡，并用清水漱口刷牙。
空、飽腹游泳和游泳過后馬上進食都對身體有害。空腹游泳會因體內能量低，大腦血糖供應不足導致頭暈眼花、四肢無力而暈倒。而吃得過飽游泳，體表血管擴張，可導致胃腸血液量減少，影響消化功能，嚴重時會發生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。建議游泳最好在飯后1小時后進行。游泳過后別著急吃東西，這樣會突然增加胃腸道負擔，時間長了容易引起胃腸道疾病。
長時間暴曬會引起日光性皮炎，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午，傍晚是最合適時機。
防范意外，安全第一。游泳和其它運動一樣，需要在運動前做準備活動。這樣做不僅可以使全身肌肉、內臟器官及神經系統進入活躍狀態，適應運動，更重要的是，還能避免下水后發生手足抽搐的危險狀況。愛好野外游泳的人們，下水前須考察好水域周邊及水下情況，選擇沒有漩渦、淤泥、礁石的地方游泳。