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十一長假，攜三五好 友，遠離城市的喧囂，登高 望遠亦是不錯的健康度假方 式。進入十一長假以來，除了各大 景區人潮涌動外，許多健身場所也 成了諸多市民的好去處。“生命在于 運動”，平時抽不出時間鍛煉身體 的學生黨、上班族紛紛利用長假 來運動運動，緩解長期勞頓 所帶來的身體壓力。

全民健身廣場全場爆滿好熱鬧

3 日19 時許，記者來到市全民健身廣 場，發現這里已經爆滿了。籃球場、足球 場、羽毛球場、乒乓球場、滑板場、跑道…… 沒有一項設施是不被市民使用中的，現場 充滿了生命的活力。

跑道上一男一女的舉動引起了記者的 好奇，一名女士推著一名男生的背向前 走。“我的計劃是讓他每天晚上來鍛煉兩小 時，先是走路，然后跑起來。”職業為營養師 的邱女士說，自己的大兒子小邱自從上了 大學后，就變成了一個“宅男”，整日呆在宿 舍不動，導致體重直線飆升，目前已經超過 200 斤了，為了讓兒子把體重減下來，她做 了一個計劃表，準備利用長假讓兒子先養 成運動的習慣。

“我平時工作忙，沒時間來運動。”市民 李先生是一名教師，長期的案臺工作使得 他的身體處于亞健康狀態，體型也走了 樣。利用這個長假，李老師來到全民健身 廣場，通過打乒乓球來鍛煉身體，調節身 心。由于人多，李老師與另3 位市民一起共 用一個桌臺，輪流對打。市民揭先生也告 訴記者，自己與其他兩人都是長期在廣場 打球的，而李老師是第一次來。

筆架山公園讓細胞呼吸新鮮空氣

3 日6 時30 分，在記者開始攀登筆架山 時，已經有不少市民在下山了。清晨的筆 架山，清新的空氣中滿滿的氧分子，讓市民 迫不及待來放松“呼吸”。“三、二、一，開不 開心？”“開心！”重新修建的巨型金毛筆下， 登山的市民紛紛拍照留念，這其中，大多數 市民都是與家人一起來的。

市民登山運動，健康度假。

“寶貝，等等爸爸！”市民夏先生追在自 己7 歲女兒的身后，在堅硬的石階上一級 級向上攀爬。夏先生家住市區東埔市場 附近，是一名建筑工人，平時工作忙，趁著 長假，他與妻子、孩子一起來爬山，鍛煉身 體。“小孩前一天晚上興奮得不得了，早上 不到6 時就醒了，比我們還早起來。這一 路爬上來，大女兒一直沖鋒在前，一點也 不覺得累。”夏先生告訴記者。在登山途 中，記者遇到了正在下山的鐘先生，由于 住在附近，鐘先生每天都早早地到山上鍛 煉身體，他告訴記者，假期里來爬山的人 比平時多了不少。

滿身大汗，臉蛋通紅，這是大部分爬 山的市民共有的特征。爬完山有什么感 覺？市民林小姐表示：“酸爽！感覺每一 個細胞都通透了。國慶假期是休閑放松 的好時段，對我們上班族來說可以調整亞 健康的身體狀態。”

梧桐山森林公園免費為市民開放

位于江東新區的梧桐山森林公園今年 國慶前夕被納入全省623個初步建成免費開 放的森林公園。作為目前市區唯一一個初 步建成免費開放的森林公園，自然備受市民 關注。4日16時，記者在梧桐山森林公園看 到，來登山的市民不少，60 歲的陳叔就是其 中一位，記者遇到他的時候，他正帶著10 歲 的孫子一個臺階一個臺階地向山頂上走。 “登高望遠，既看了風景，又鍛煉了身體，一 舉多得。”陳叔說。在公園的半山腰，張姨和 她婆婆、女兒正在緩步下山，3 人早已經是滿 頭大汗。張姨說，十一長假，女兒也從東莞 回鄉過節，就一起來爬山。

不過，和其他運動方式一樣，登山健身 也要注意方式方法，如果方法不對，可能會 對身體造成損傷。源城區東埔社區衛生服 務中心的一醫師提醒說，上山時盡量放緩 節奏，途中多休息停留，看看周圍的風景。 特別是下山時，不要小跑下山。如果條件 允許，建議市民登山時可以選擇穿登山鞋， 并以登山杖作為輔助工具。

健身俱樂部為自己健康“加油”

同樣備受市民追捧的還有室內健身， 假期期間許多市民不約而同地到健身房強 身健體。記者從市區幾家健身場館了解 到，假期健身消費十分火爆。4 日上午，記 者在領航者健身俱樂部里看到，每臺跑步 機上都有人在運動，10 多名健身者正揮汗 如雨。盧銀是一家保險公司的業務銷售人 員，此時，跑步機上的他已是大汗淋漓。“平 時在公司缺乏鍛煉，趁長假我給自己制定 了‘健身計劃’，下午打1 個半小時乒乓球， 晚上跑會步、跳跳操……”盧銀說。

黃先生也有同樣的感受。他告訴記 者，十一期間，他已是第3 次來健身了。 這幾天不上班，正好活動活動筋骨，“運 動多了，飯量增了，睡覺香了，人的精神 也好多了……”黃先生一臉神采飛揚地 說。以往過節就愛大吃大喝，現在他也 開始趕時髦了，想活出點新味道，在過節 期間選擇保健，既放松身心，又提高了自 己的生活質量。

如今，十一長假花錢“買”健康已成為 越來越多市民的共識。記者從市區其他一 些健身場所了解到，長假期間，多數采用會 員制的健身場所生意不減反增，僅領航者 健身俱樂部日均客流量逾100人次。

本報記者 楊容 張濤